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El entrenamiento de alta intensidad, una herramienta para la mejora del rendimiento en los deportes de perfil intermitente. // High-Intensity training, a tool to improve performance in intermittent sports.

El ejercicio intermitente de alta intensidad es una de las formas de actividad más frecuente en la mayor parte de los deportes de equipo (fútbol, rugby) y en algunos individuales (tenis o bádminton), también definidos de una forma mas genérica como deportes intermitentes. Parece que está claro que un aspecto fundamental a desarrollar en estos deportistas es su habilidad para ejecutar esfuerzos de alta intensidad de manera repetida. Para ser capaces de eso los deportistas van a necesitar de un alto nivel de condición física aeróbica así como de una alta capacidad para repetir sprints (“repeated sprint ability”, RSA), que les permita ejecutar esos esfuerzos a intensidades mas alta y recuperarse eficientemente entre esfuerzos. En el siguiente artículo se revisan los efectos del entrenamiento de alta intensidad tanto a nivel fisiológico como de rendimiento, en deportes intermitentes. Además, se intenta proporcionar una visión práctica del uso de los distintos tipos de entrenamiento de alta intensidad que se pueden implementar dentro del programa de entrenamiento de deporte intermitente.

ABSTRACT

High-intensity intermittent exercise is one of the most common forms of activity in most of the team (football, rugby) and some individual sports (tennis or badminton), and also defined in a more generic way, intermittent sports. It seems that a fundamental aspect to develop in these sports is the ability to perform high-intensity efforts repeatedly. Intermittent sports athletes will require high levels of aerobic fitness as well as repeated sprint ability, in order to generate and maintain power output during repeated high-intensity efforts and to recover quickly in between. The following article reviews the effects of high intensity training in both, physiological and performance characteristics, of intermittent sports. In addition, the author attempts to provide a practical vision of how to use different training strategies which can be implemented within the training program of an intermittent sport.

Tema: Entrenamiento
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